哺乳期可以吃红豆沙吗

哺乳期可以适量吃红豆沙。红豆沙（又称红豆粥、红豆汤或豆沙糖水）是东亚各国常见的糖水甜品之一，主要材料是红豆和糖。哺乳期女性在饮食上应多加注意，日常生活中应多进食蛋白质含量高的食物及新鲜的蔬菜、水果等，以促进乳汁分泌，同时避免进食生冷、刺激性食物，以免引起宝宝不适。红豆沙制作简单，口感上佳，是良好的养生膳食。哺乳期女性食用红豆沙的好处如下：

促进饮食

哺乳期女性在饮食上有诸多禁忌，平素口味偏重的哺乳期女性会出现食欲下降、不思饮食的现象。此时可以适量食用红豆沙，红豆沙有调理脾胃的功效，红豆属于粗粮，能促进消化，改善食欲。

养心补血

宝宝添加辅食前，乳汁是主要营养来源，因此哺乳期女性需要分泌足够多的乳汁以维持宝宝生长所需，这就要求哺乳期女性有良好的体质来促进自身分泌乳汁。红豆沙的主要材料是红豆和糖，红豆有养心清火的功效，既能清心火，也能补心血，对哺乳期女性而言是良好的膳食，可有效提高身体抵抗力，增强个人体质。

营养价值

红豆沙的主料是红豆，红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此有良好的利尿作用；红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、健美减肥的作用；红豆富含叶酸，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。

禁忌人群

尿频、腹泻者

红豆沙的主要原料是红豆，红豆有健脾益胃、利尿消肿的功效，尿频、腹泻的人食用后会加重症状，不利于疾病恢复。

糖尿病患者

红豆沙口味甘甜，制作过程中放了糖以增加味道，同时红豆本身含有糖分，患有糖尿病的人不宜食用。

注意事项

选购、烹饪制作

红豆质硬，应多加浸泡，易于煮烂。选购时应选择红豆外观偏赤色，粒紧而饱满，颗粒大小均匀，没有虫蛀，闻起来有豆香味。