坐月子可以吃水果玉米吗

坐月子可以适量吃水果玉米，产妇适合食用质地柔软的糯玉米和水果玉米。水果玉米是适合生吃的一种超甜玉米，生吃熟吃都特别甜、特别脆。水果玉米薄薄的表皮一咬就破，清香的汁液溢满齿颊。产妇整根食用玉米的时候，应注意把接近玉米轴部的白色谷胚吃干净，因为玉米胚芽中不饱和脂肪酸的含量达85%，并含有丰富的维生素E。坐月子期间吃水果玉米的好处：

缓解便秘

不少产后妈妈都有便秘的情况发生，产后便秘不利于排出体内毒素，既影响身体恢复，也会影响母乳的质量。所以，产妇可以借助一些食材来缓解便秘的症状。水果玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可以促进通便，有缓解产妇便秘的作用，而且水果玉米还可以预防肠炎等疾病。

减少黄褐斑

产妇常吃水果玉米，可以消除自由基，起到减少黄褐斑的作用。产孕期及生完孩子之后的这段时间是黄褐斑爆发的高峰期，因此产妇黄褐斑是困扰许多产后妈妈的问题，玉米中含有丰富的维生素E，其能够能逆转皮肤衰老，使肌肤变得光滑、白皙。

营养价值

水果玉米可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁，营养丰富。此外，玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可以促进通便，有缓解产妇便秘的作用。

禁忌人群

老人和小孩

老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且水果玉米营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。

免疫力低下的人群

如果长期每天摄入水果玉米其纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。

注意事项

不宜食用变质水果玉米

变质水果玉米容易被黄曲霉菌污染，而黄曲霉菌产生黄曲霉毒素，对健康危害极大。所以水果玉米应保存在干燥、通风处，霉烂、变质的水果玉米不可食用。

不宜当主食食用

水果玉米是粗粮，如果产妇把它当点心食用，有助于肠胃蠕动，但是产妇常把玉米当主食来吃就会导致烟酸缺乏等营养不良，不利于自身身体的恢复和婴儿的健康成长。