坐月子可以吃饼干吗

坐月子应少吃饼干。饼干是用面粉和水或牛奶不添加酵母而烤制的，饼干酥脆可口，许多女性都喜欢当作零食食用，饼干比较干燥，吸水性强，在胃肠内可迅速膨胀，坐月子期间若过多食用饼干，可能导致胃部不适。因此，坐月子应少食饼干。坐月子吃饼干的影响如下：

加重便秘

坐月子期间容易出现便秘现象，而吃完饼干后的感觉为干、渴，多数饼干不含纤维，热量较高，其代谢产物细腻黏稠。而且饼干制作时一般还加入蓬松剂，在消化吸收过程中往往会粪量不足，易造成排便障碍，加重坐月子期间的便秘情况。

营养不足

坐月子期间的女性身体虚弱，需补充多种营养。饼干的主要原料为低蛋白质含量的精白面粉、油、糖、碳酸氢钠，只能提供部分热量，无法提供产妇所需各种营养元素。

营养价值

饼干的主要营养成分为碳水化合物、脂肪、膳食纤维，整体营养不够均衡。但由于富含碳水化合物，可为人体提供热能、提供碳水化合物。

禁忌人群

肥胖者

饼干中含有大量脂肪和碳水化合物及具有很的热量，不利于肥胖者控制体重，因此肥胖者不宜食用。

糖尿病患者

饼干属于高糖、高热量食品，对糖尿病患者来讲选择一定要慎重，如果饼干中添加了较多糖分，糖尿病患者应避免食用。

注意事项

感冒期间不宜食用

饼干的主要成分为糖及淀粉，含有高糖、高热量，食用过多容易导致上火，感冒、咳嗽期间不宜食用。

不宜过量食用

饼干中碳水化合物、脂肪较多，在加工过程中已破坏面粉中部分营养物质，添加部分饱和脂肪酸，此类物质食用过多不但可能导致营养不良，还可能增加血脂异常以及脂肪肝风险，不利于健康。