哺乳期可以吃水果玉米吗

哺乳期可以适量吃水果玉米，但要完成熟透后再食用。水果玉米是适合生吃的一种超甜玉米，青棒阶段皮薄、汁多、质脆而甜，生吃熟吃都特别甜、特别脆，像水果一样，因此被称为“水果玉米”。烹调尽管使水果玉米损失了部分维生素C，却获得了更有营养价值的更高的抗氧化剂活性。建议哺乳期的女性吃水果玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进，因为水果玉米的许多营养都集中在这里。哺乳期吃水果玉米的好处如下：

增加记忆力、抗衰老

食用水果玉米后能刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。因此，哺乳妈妈常食水果玉米，有利于婴儿智力的发育。

减肥

哺乳妈妈在坐月子期间，会摄入比较多高脂肪和高热量的食物，不知不觉间，就会比原先稍胖。食用水果玉米可消除饥饿感，但其含热量很低，是减肥的代用品之一。所以，水果玉米可以作为体重稍胖的哺乳妈妈辅助食疗。

促进胃肠蠕动

水果玉米中含有大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，起到防治哺育期的女性便秘、肠炎等功效。

营养价值

水果玉米可以增加膳食纤维食用量，可使胃产生饱满感，防止过量食物摄入，降低食物热量比值，减少贮藏脂肪堆积量，有利于哺育期的女性防治肥胖症的症状。

禁忌人群

老人和小孩

老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且水果玉米营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。

免疫力低下的人群

如果长期每天摄入水果玉米其纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。

注意事项

不宜食用变质水果玉米

变质水果玉米容易被黄曲霉菌污染，而黄曲霉菌产生黄曲霉毒素，对健康危害极大。所以水果玉米应保存在干燥、通风处，霉烂、变质的水果玉米不可食用。

不宜当主食食用

水果玉米是粗粮，如果产妇把它当点心食用，有助于肠胃蠕动，但是产妇常把玉米当主食来吃就会导致烟酸缺乏等营养不良，不利于自身身体的恢复和婴儿的健康成长。