坐月子可以吃紫苏吗

坐月子可以适量吃紫苏。紫苏为唇形科一年生草本植物，具有特异的芳香，叶片多皱缩卷曲，完整者展平后呈卵圆形。紫苏全株都含有丰沛的营养物质，且用途广泛。在中医学中认为，紫苏性温，归入肺、脾经，具有散寒、发表、理气等功效。女性在坐月子期间可以食用，其好处如下：

促进胃肠蠕动

坐月子期间女性运动量较小，以卧床静养为主，此时产妇胃肠蠕动减慢，有可能引起便秘、腹胀、肠胃不适等症状，紫苏中含有的纤维素、维生素、可溶性糖等可以帮助健脾、温胃、顺气、改善不适。

吸收油脂

女性怀孕时为了补充足够的营养都会大量进食，有时会造成营养过剩，导致产后肥胖。紫苏籽中含有大量的α-亚麻酸，可以减少脂肪吸收、促进脂质的转化及排泄，从而调节脂肪代谢，有一定的减肥功效。

营养价值

紫苏叶中含有人体所需的脂肪、蛋白质、维生素、纤维素等，且含量丰富，在《本草纲目》中记载紫苏有“行气宽中、清肺、止痛、定喘、安胎”等功效。

禁忌人群

气虚、阴虚内热的人群

紫苏性辛、温，辛则发散耗气，多食会导致人体气虚，故气虚的人群不适合食用；阴虚及温热病的患者，自身体内有热，也不应该再进食温热性的食物。

注意事项

不宜大量食用

紫苏中含有大量的草酸，草酸进入人体后会和锌、钙结合生成草酸锌、草酸钙，不仅影响人对钙、锌的吸收，在体内积累过多还会损伤消化系统、神经及造血功能，故在食用时应注意用量。