哺乳期可以吃纳豆吗

哺乳期可以适量吃纳豆。纳豆是由黄豆通过纳豆菌（枯草杆菌）发酵制成的豆制品，其含有更多的蛋白质、钙、铁、维生素K2等营养物质。哺乳期妈妈适量食入，不仅具有提高免疫力、调整肠道功能、抗癌杀菌、保肝护肝等作用，还有利于宝宝健康成长。哺乳期间适量吃纳豆的好处如下：

利于宝宝健康成长

纳豆中含有更多的蛋白质、钙、铁、维生素K2等营养物质，哺乳期妈妈适量食入纳豆，可以补充丰富和均衡的营养物质。这些营养物质随乳汁进入宝宝体内，利于宝宝健康成长。

防止钙质流失

哺乳期妈妈在哺乳期间体内钙质会流失，而纳豆中含有较多的钙质，所以适量食入纳豆可以有效的缓解哺乳期妈妈钙质流失情况。

增加营养、调整肠道功能

纳豆中含有更多的蛋白质、钙、铁、维生素K2等营养物质，哺乳期妈妈适量食入纳豆，可以补充丰富和均衡的营养物质、调整肠道功能、抗癌杀菌、保肝护肝等，对于哺乳期妈妈是良好的保健食品，适当食用有助于改善产后身体虚弱的状态。

营养价值

纳豆中含有更多的蛋白质、钙、铁、维生素K2等，具有提高免疫力、调整肠道功能、抗癌杀菌、保肝护肝等作用。纳豆中富含皂青素，能改善便秘，降低血脂，预防大肠癌、降低胆固醇、软化血管、预防高血压和动脉硬化，抑制艾滋病病毒等功能。

禁忌人群

严重胃病、痛风的人群

纳豆嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用；纳豆中的膳食纤维会对胃黏膜造成机械性损伤。因此，患有消化性溃疡、急性胃炎和慢性浅表性胃炎的病人少食用纳豆。痛风是由于嘌呤代谢失常引起的，纳豆含嘌呤较多，所以痛风患者要尽量少食纳豆。

肾脏疾病患者

纳豆含氨基酸量较高，过多食入纳豆会增加肾脏的负担，从而对于肾炎、肾功能衰竭和肾脏透析病人不利，故应限制进食量。

注意事项

食用注意

纳豆服用量可逐渐增加，从25g开始，正常日服量不超过50g为宜。纳豆具有溶解血栓的功效，但是食用的时候一定要有度，每周食用2-3次为佳。并且，尽可能不加热吃，纳豆激酶不耐热，加热到70℃活性就消失了。