哺乳期可以吃紫苏吗

哺乳期女性可以适量吃紫苏。紫苏为唇形科一年生草本植物，具有特异的芳香，叶片多皱缩卷曲，完整者展平后呈卵圆形。它可为一种药食同源的食材，在药用、食用、香料、油用等方面用途均十分广泛。紫苏叶片、种子中均含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸等。哺乳期的女性食用紫苏的好处如下：

清热解毒

紫苏可以清热解毒，鱼蟹中毒时服用可以快速解毒，还可以防止上火，夏季食用可以预防中暑，解除烦躁情绪。

营养价值

紫苏叶中含有人体所需的脂肪、蛋白质、维生素、纤维素等，且含量丰富，在《本草纲目》中记载紫苏有“行气宽中、清肺、止痛、定喘、安胎”等功效。

禁忌人群

气虚、阴虚内热的人群

紫苏性辛、温，辛则发散耗气，多食会导致人体气虚，故气虚的人群不适合食用；阴虚及温热病的患者，自身体内有热，也不应该再进食温热性的食物。

注意事项

不宜大量食用

紫苏中含有大量的草酸，草酸进入人体后会和锌、钙结合生成草酸锌、草酸钙，不仅影响人对钙、锌的吸收，在体内积累过多还会损伤消化系统、神经及造血功能，故在食用时应注意用量。