哺乳期可以吃番薯吗

哺乳期可以适量吃番薯。吃番薯对哺乳期间的奶水没有影响，番薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。其中含有大量食物纤维，能滑肠通便，健胃益气，能够更好的防止哺乳期便秘情况。另外，番薯含有大量的糖、蛋白质，热量却很低，是哺乳期减肥的最佳食品之一。哺乳期吃番薯的好处如下：

控制体重

番薯中的脂肪含量奇少（0.2%），是其它食物无法比拟的。而且它还含有丰富的膳食纤维，将其作为主食，既有饱腹感，能够为哺乳期妈妈提供充足的能量和营养，同时又可以减少热量的摄取，控制体重，缓解内心对于体型变化带来的焦虑。

降低胆固醇

番薯中的多糖类物质，可以预防动脉血管硬化，保持血管弹性，排除多余的胆固醇。而且番薯中丰富的膳食纤维，能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，还能分解体内的胆固醇。因此，哺乳期进食番薯能够防止因为体内胆固醇高，而影响奶水质量的情况。

营养价值

番薯是一种天然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素及多种维生素，可以增强抵抗力，促进胃肠道蠕动。

禁忌人群

肠胃病人群

番薯中含有大量淀粉，在胃中易产生酸，所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用，以防加重病情，出现吐酸水、肠胃不适等现象。

糖尿病患者

番薯中有不少糖分和淀粉，这两种物质都会使血糖指数升高，糖尿病人吃了不利于血糖的控制。

注意事项

不宜一次进食过量

番薯含有“气化酶”，一次不要吃得过多，建议和米、面搭配着吃，并配以咸菜或菜汤，即可避免烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。

不宜空腹吃

空腹吃番薯会刺激胃酸的大量分泌，引起胃和腹部的不适。

不宜生吃

生番薯性凉，难消化，不宜食用，否则会出现消化不良、腹泻等不良反应。

不宜进食发黑斑番薯

番薯长黑斑则说明已经产生了毒素，切记不可食用，否则不仅极易引起急性食物中毒，还会损害肝脏功能。