坐月子可以吃桑椹子吗

坐月子女性可以适量吃桑椹子。桑椹子是桑树的果实，又名桑葚、桑果。坐月子期间适量吃一些桑椹子是非常好的，桑椹子中铁和维生素C含量很高，这两种元素和造血有关，所以桑椹子是补血佳品。产妇坐月子吃桑椹子的具体好处如下：

帮助补血

桑椹子是补血佳品，而坐月子的女性由于刚刚生产完身体比较虚弱，这个时候吃一些补血益气的桑椹子是非常好的。而且桑椹子中所富含的胡萝卜素、葡萄糖、果糖、钙、铁、苹果酸等丰富的营养成分可帮助恢复产后气血两亏症状、促进母婴身体健康。

补充营养

桑椹子中有高达18种有益于人体的氨基酸和各种维生素矿物质，有助于提高女性的睡眠质量。桑椹子中丰富的维生素和矿物质有助于补充身体所需营养。

帮助消化

对于一些消化不良、厌食及饭后腹胀的产妇可以适量吃些桑椹子帮助消化，因为桑椹子中含蛋白质、脂肪等，还含有人体所需鞣酸、苹果酸、维生素C和脂肪酸等，可以刺激胃液的分泌，帮助消化。

营养价值

桑椹子中含有芸香苷、花色素、葡萄糖、果糖、苹果酸、钙质、无机盐、胡萝卜素、多种维生素及烟酸等成分，有补血滋阴，生津润燥，美容养颜等功效。

禁忌人群

糖尿病人群

桑椹子含淀粉多，即糖量高，糖尿病人不宜食用含有较多糖分的食物，所以应忌食桑椹子。

少年儿童

少年儿童不宜多吃桑椹子。因为桑椹子内含有较多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。

胃病患者

桑椹子性寒，且含有丰富的鞣酸，会刺激胃酸的分泌，健康人食用可以促进消化，但是胃病患者如果食用过量会导致胃酸增加，从而引发胃痛、胃痉挛和腹泻等症状。

注意事项

吃桑椹子要适量

桑椹子的营养价值丰富，但也不能多吃。桑椹子所含的挥发油对消化道有刺激作用，会抑制肠道内的多种消化酶，发生出血性肠炎和鼻出血。食用桑椹子要适量，避免对身体造成不良影响。

选购桑椹子要小心

买桑椹子的时候要注意颗粒比较饱满，厚实，没有出水，比较坚挺的是比较好的。如果桑椹子颜色比较深，味道比较甜，而里面比较生，有可能是经过染色的，购买的时候一定要注意。