孕妇可以吃枣吗

孕妇可以适量吃枣。孕期难免会有精神紧张、心中烦乱、睡眠不安的时候，枣为鼠李科落叶灌木或小乔木植物枣树的成熟果实，具有一定的镇静作用，能有效调节孕妇的不安情绪。其次，枣含有丰富的营养成分，对腹中胎儿很有好处，枣中的叶酸能有效促进胎儿神经系统发育，多吃枣的孕妇生出来的宝宝更加聪明、健康。孕妇吃枣的好处如下：

补充营养

枣含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，尤其是维生素C，可增强母体的抵抗力，促进孕妇对铁质的吸收。

降压、降血脂

枣中所含的皂类物质，具有调节人体代谢、增强免疫力、抗炎、抗变态反应、降低血糖和胆固醇含量等作用；所含芦丁有保护毛细血管通畅、防止血管壁脆性增加的功能，对患有高血压、动脉粥样硬化等病的孕妇有一定疗效。

营养价值

枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，增强抗病能力。

禁忌人群

糖尿病患者

枣含有大量的糖分，主要为葡萄糖、果糖、蔗糖，能够提高血糖含量，如果糖尿病患者过多食用，会造成血糖升高，使病情恶化，因此糖尿病患者不宜多吃枣。

经期易水肿的女性

在月经期间，一些女性常会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这类人群就不适合服食红枣。红枣味甜，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，而加重水肿症状。

感冒初期患者

感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用大枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，造成“闭门留寇”的后果，使得体内的病邪难以驱除，不利于恢复。

注意事项

腐烂变质枣忌食用

枣腐烂后，会使微生物繁殖，枣中的果酸酶继续分解果胶产生果胶酸和甲醇，甲醇可再分解生成甲醛和甲醇。食用腐烂的枣，轻者可引起头晕，使眼睛受害，重则危及生命。