孕妇可以吃豆包吗

孕妇可以适量吃豆包。豆包是一种以黄米面（大黄米或小黄米）为皮，以豆沙为馅，蒸熟后食用的食品。赤小豆含有蛋白质、维生素b1、维生素b2、烟酸、钙、铁等营养成分，有丰富和完善的孕妇所需的营养。孕妇可以吃豆包，因为豆沙不仅可以补血，而且可以补充丰富的营养。但是孕妇不宜吃太多，因为豆包太甜，易增加妊娠期糖尿病的风险。孕妇吃豆包的好处如下：

补充营养

豆包馅料中豆沙中含有蛋白质、维生素b1、维生素b2、烟酸、钙、铁等营养成分，孕妇食入可以补充蛋白质、维生素、烟酸、钙、铁等营养成分，对胎儿的生长发育具有促进作用。

补血，预防孕期贫血

豆包馅料中的赤小豆含有蛋白质、维生素、烟酸、钙、铁等营养，尤其所含的铁营养，可以起到补血、预防孕妇贫血的作用。

营养价值

豆包中赤小豆含有蛋白质、维生素b1、维生素b2、烟酸、钙、铁等营养成分，可以补充人体丰富的营养物质，达到补血、预防贫血效果。豆包的黄米面富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、锌、铜、锰等营养元素，具有益阴、利肺、利大肠之功效。

禁忌人群

高血糖人群

豆包的面粉含有丰富的碳水化合物，豆沙制作又会加入蔗糖，这样会使豆包中含糖量非常高，所以血糖高和糖尿病患者禁食。

减肥人士

豆包中豆馅含糖量较高，其中的糖就会转化为脂肪而堆积，过度进食易导致摄入大量能量，对于减肥人士不利，使体重无法下降。

注意事项

脾胃虚弱者

豆包中的面主要是黄米面制作而成，而黄米面煮熟后很黏，吃多了易引起消化不良，所以脾胃虚弱的人和消化不良要少食豆包。