哺乳期可以吃地瓜吗

哺乳期可以适量吃地瓜。地瓜外皮土黄色或紫红色，呈根块状。它含有大量食物纤维，能滑肠通便，健胃益气，能够更好的防止哺乳期便秘情况。另外，地瓜含有大量的糖、蛋白质，热量却很低，是哺乳期减肥的最佳食品之一。哺乳期吃地瓜的好处如下：

避免肥胖

现代药理证明，地瓜可以给人体提供一种多糖蛋白混合物，可以保持动脉血管的弹性，可以防止肝，肾中结缔组织萎缩，常食用地瓜可以预防心血管系统的脂肪沉着，防止动脉硬化，使皮下脂肪减少，避免过度肥胖。

保护眼睛

地瓜当中富含胡萝卜素，而胡萝卜素又可转变为维生素A，因而红薯能为人体提供丰富的维生素A，可以保护眼睛，同时还可以预防夜盲症。

营养价值

地瓜的可食部分为其块茎，其中含有水分60%-80%，其他营养素包括蛋白质、纤维素、果胶、胡萝卜素、维生素C、钾、钠、铁等，地瓜中蛋白质组成比较合理，必需氨基酸含量高，维生素、淀粉等也易被人体吸收。

禁忌人群

胃病患者

地瓜含有“气化酸”，人食用后会在胃肠里产生一些二氧化碳气体，所以不可多食，尤其是患有胃病的人群吃多了容易导致胃酸过多，出现烧心的症状。

注意事项

不要在饭前吃地瓜

地瓜有较强的饱感，不要在饭前吃地瓜，应在两餐之间的时间内吃，这样才不会影响主食的摄入量。