哺乳期可以吃豆包吗

哺乳期可以适量吃豆包。因为豆包营养丰富，宝妈适量的摄入可为宝宝提供丰富的营养，如丰富的钙质和铁元素，利于宝宝身体健康成长。哺乳期间吃豆包的好处如下：

促进乳汁分泌

豆包中的豆沙馅料是由赤小豆制作而成。赤小豆富含叶酸，有很好的利尿作用和补血作用，同时具有催乳的功效，宝妈食用后可以促进乳汁分泌，提高乳汁质量。

有助于宝宝身体健康成长

豆包馅料中豆沙中含有蛋白质、维生素、烟酸、钙、铁等营养成分，哺乳期宝妈食入可以补充蛋白质、丰富钙质和铁元素，营养随着乳汁被宝宝吸收，有助于宝宝身体健康成长。

营养价值

豆包中赤小豆含有蛋白质、维生素b1、维生素b2、烟酸、钙、铁等营养成分，可以补充人体丰富的营养物质，达到补血、预防贫血效果。豆包的黄米面富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、锌、铜、锰等营养元素，具有益阴、利肺、利大肠之功效。

禁忌人群

高血糖人群

豆包的面粉含有丰富的碳水化合物，豆沙制作又会加入蔗糖，这样会使豆包中含糖量非常高，所以血糖高和糖尿病患者禁食。

减肥人士

豆包中豆馅含糖量较高，其中的糖就会转化为脂肪而堆积，过度进食易导致摄入大量能量，对于减肥人士不利，使体重无法下降。

注意事项

脾胃虚弱者

豆包中的面主要是黄米面制作而成，而黄米面煮熟后很黏，吃多了易引起消化不良，所以脾胃虚弱的人和消化不良要少食豆包。