坐月子可以吃枣吗

坐月子期间可以适量吃枣。枣为鼠李科落叶灌木或小乔木植物枣树的成熟果实，具有一定的镇静作用。坐月子期间经常会出现躁郁、心神不宁等情绪，吃枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用，特别是对于治疗产后抑郁综合征很有帮助。如果产妇感到精神紧张和烦乱，甚至心悸失眠和食欲不振，可在平日的汤或粥中加点枣同食，有养血安神、舒肝解郁的功效。坐月子期间吃枣的好处如下：

补血

枣含有较丰富的铁质，坐月子时常食用，不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。

保肝护肝

枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。

营养价值

枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，增强抗病能力。

禁忌人群

糖尿病患者

枣含有大量的糖分，主要为葡萄糖、果糖、蔗糖，能够提高血糖含量，如果糖尿病患者过多食用，会造成血糖升高，使病情恶化，因此糖尿病患者不宜多吃枣。

经期易水肿的女性

在月经期间，一些女性常会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这类人群就不适合服食红枣。红枣味甜，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，而加重水肿症状。

感冒初期患者

感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用大枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，造成“闭门留寇”的后果，使得体内的病邪难以驱除，不利于恢复。

注意事项

腐烂变质枣忌食用

枣腐烂后，会使微生物繁殖，枣中的果酸酶继续分解果胶产生果胶酸和甲醇，甲醇可再分解生成甲醛和甲醇。食用腐烂的枣，轻者可引起头晕，使眼睛受害，重则危及生命。