坐月子可以吃豆包吗

坐月子可以适量吃豆包，但因豆包含有的糖分含量高，因此建议适量食用。豆包是一种以黄米（大黄米或小黄米）面为皮，以豆沙为馅，蒸熟后食用的食品。产妇产后会气血虚弱，而豆包中含有小豆，有丰富的蛋白质、维生素、烟酸、钙、铁等营养成分，可以为产妇补血作用，促进产后身体恢复。另外，豆包中所含的蛋白质、维生素、烟酸、钙，又可完善和均衡产妇的营养。坐月子期间吃豆包的好处如下：

补充碳水化合物

豆包的面粉含有丰富的碳水化合物，完全可以补充产妇生产过后所需能量。另外，豆包馅料中豆沙含有蛋白质、维生素、烟酸、钙、铁等营养成分，产妇食入可以补充丰富的营养物质，达到营养均衡。

促进身体恢复

产妇生产过后气血虚弱，需要食用含钙、含铁的食物，而豆包含有蛋白质、维生素、烟酸、钙、铁等营养，尤其所含的钙铁营养，可以起到补血、补钙，促进产妇身体恢复的重要作用。

营养价值

豆包中赤小豆含有蛋白质、维生素b1、维生素b2、烟酸、钙、铁等营养成分，可以补充人体丰富的营养物质，达到补血、预防贫血效果。豆包的黄米面富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、锌、铜、锰等营养元素，具有益阴、利肺、利大肠之功效。

禁忌人群

高血糖人群

豆包的面粉含有丰富的碳水化合物，豆沙制作又会加入蔗糖，这样会使豆包中含糖量非常高，所以血糖高和糖尿病患者禁食。

减肥人士

豆包中豆馅含糖量较高，其中的糖就会转化为脂肪而堆积，过度进食易导致摄入大量能量，对于减肥人士不利，使体重无法下降。

注意事项

脾胃虚弱者

豆包中的面主要是黄米面制作而成，而黄米面煮熟后很黏，吃多了易引起消化不良，所以脾胃虚弱的人和消化不良要少食豆包。