哺乳期可以吃怀山药吗

哺乳期可以适量吃怀山药。哺乳期妈妈的饮食应该引起极大的重视，由于直接关系到宝宝的健康，因此饮食要营养全面。怀山药是一种生长在河南的具有健脾胃、补肝肾的药食同源珍贵药材，主要成分为淀粉（淀粉酶）、蛋白质（其中的糖蛋白质包含16种氨基酸）、糖（甘露糖、葡萄糖、半乳糖）、皂甙粘液质、维生素、铁、锰等多种微量元素。哺乳期吃怀山药的好处如下：

控制体重

怀山药含有大量的淀粉和维生素、蛋白质、氨基酸，作为主食，山药会造成人体的饱腹感，但不会缺少营养元素，既能够为哺乳期妈妈提供充足的能量和营养，同时能减少热量的摄取，控制体重，缓解内心对于体型变化带来的焦虑。

健脾开胃

怀山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，可治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症，哺乳期妈妈进食怀山药能够调理脾胃，促进其更好地吸收食物中的营养成分，对自身和宝宝的健康成长都有很大的帮助。

营养价值

怀山药主要成分为淀粉（淀粉酶）、蛋白质（其中的糖蛋白质包含16种氨基酸）、糖（甘露糖、葡萄糖、半乳糖）、皂甙粘液质、维生素、铁、锰等多种微量元素，可健脾开胃、增强体力。

禁忌人群

男性前列腺癌、女性乳腺癌人群

怀山药中含有的薯蓣皂苷成分在人体内能合成荷尔蒙，如睾丸激素和雌性激素，从而助长肿瘤。因此，对于男性患有前列腺癌、女性患有乳腺癌的病人来说都不宜食用。

便秘者

怀山药中含有丰富的淀粉，对于胸腹胀满、大便干燥者最好少吃，待症状缓解后可再食用。

对山药过敏的人

怀山药也有可能成为过敏原，如果是对山药过敏的话，食用后可出现皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状，此类人群也要避免食用怀山药。

注意事项

不宜吃带皮怀山药

怀山药皮容易造成皮肤过敏，导致全身瘙痒。吃山药最好还是要去皮，以免产生麻、刺等异常口感。

不宜生吃

生的怀山药含有一定量的毒素，会引起人体中毒，所以应避免进食生的怀山药。