哺乳期可以吃洋姜吗

哺乳期可以适量吃洋姜。洋姜是一种菊科向日葵属宿根性草本植物，属于块状蔬菜。哺乳期间的饮食避免生冷、辛辣刺激食物比较好，要多喝汤水奶水才会多，但哺乳期间妈妈的饮食也不能过于油腻，清淡为主，宜多吃新鲜的水果蔬菜。洋姜有利水祛湿、和中益胃及清热解毒的作用。哺乳期吃洋姜的好处如下：

预防便秘

洋姜多以泡菜的形式食用，适合胃口较差的孕妇食用，不但能增加孕妇食欲，同时还能为孕妇补膳食纤维，有助于维持孕妇的胃肠道功能的正常，预防孕期便秘的风险，注意适量食用为佳。

补充钙质

洋姜中的营养成分还能为产妇及宝宝补充少量的钙质，适量食用促进宝宝的生长发育和维护哺乳期身体的健康，预防骨质疏松，如果食用过多容易导致宝宝消化不良、上火。

营养价值

每100克洋姜块茎中含水分79.8克、粗蛋白0.1克、脂肪0.1克、碳水化合物16.6克、粗纤维0.6克、灰分2.8克、钙49毫克、磷119毫克、铁8.4毫克、维生素B10.13毫克、维生素B20.06毫克、尼克酸0.6毫克、维生素C6毫克，并含丰富的菊糖、多缩戊糖、淀粉等物质。

禁忌人群

内热者

洋姜性温热，内热旺盛者不宜进食，以免进食后加重内热，导致出现口舌生疮、尿黄、大便干燥、便秘、胃痛、胃热等一系列症状。

皮肤瘙痒及眼疾患者

虽然洋姜的功效多多，但是凡有皮肤瘙痒性疾病、患有眼疾者少食或也要慎食洋姜，因为洋姜性味辛温，具有发性，若此类人群进食，可导致症状加重。

注意事项

不用去皮、选择新鲜的

食用洋姜尽量不要去皮，不然不宜发挥洋姜的全部功效，新鲜洋姜可以加皮洗净后切片切丝再进步烹饪。不新鲜，坏，腐烂的洋姜不要食用。