哺乳期可以吃葛吗

哺乳期应少吃葛。葛是我国卫生部批准的药食同源植物，既有药用价值，又有营养保健之功效。虽然葛内含丰富的黄酮类化合物，如葛根素、大豆黄酮苷，但葛性寒凉，哺乳期妈妈应该避免进食此类食物。哺乳期是提供婴儿生长发育所需营养的重要时刻，为了促进母子的健康，应尽量进食性温、营养均衡的食物。哺乳期吃葛的影响如下：

不利于哺乳

葛性寒凉，在哺乳期，妈妈除了会将营养物质通过乳汁传送给宝宝外，若进食寒凉的食物，同样也可能让宝宝出现腹泻等症状，影响他的消化能力，不利于孩子的成长发育。

肠胃不适

哺乳期的饮食直接关系到妈妈和宝宝的健康，应该引起足够重视。葛性寒凉，进食后可能会导致消化不良、肠胃不适、腹泻、脱水等症状，直接影响到奶水的质量。

营养价值

葛营养成分丰富，含人体必需的8种氨基酸和铁、锌、钙、磷、钾、硒等多种微量元素，特别是含硒元素较高。对降三高有很好的效果。

禁忌人群

体湿寒重者

由葛制成的食品本就具有清凉泄火之功效，性寒凉，若体湿寒重者进食，会加速体内寒气的聚积，易引发身体不适。

低血压、低血糖患者

葛有较强的扩张血管作用，有降低血糖、血脂、血压的功效，但低血压和低血糖人群进食葛会加重病情，因此不建议食用。

注意事项

不宜过量食用

葛性寒，大量食用易引起腹泻、肠胃不适，尤其肠胃疾病患者不宜过量食用。

不宜空腹吃葛

因为葛性凉，空腹吃葛会刺激肠胃，引起腹痛、腹泻等肠胃不适的症状，若清晨空腹吃还可能诱发肠胃疾病、女性宫寒等。