哺乳期可以吃金桔吗

哺乳期可以适量吃金桔。金桔又称“金橘”，富含维生素和钾、钙等元素，能为哺乳期妈妈增强体质，缓解乳房胀痛症状，还能提高乳汁的质量，增强宝宝的免疫力。另外，哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶，会感到身体疲劳、食欲不振，吃金桔可以补充营养，还可以改善胃口、增进食欲，保证乳汁的健康营养，促进宝宝吃母乳后摄入的营养元素的丰富化，促进宝宝的健康发育。哺乳期可以适量吃金桔的原因如下：

理气解郁

哺乳期的妈妈们常感觉胃口不佳、心情抑郁，吃金桔可以维持肠胃功能的正常，促进宝宝吃母乳后，肠胃的健康发育，同时可以理气解郁，保持产后女性的良好情绪。

养眼明目

金桔含有丰富的维生素A，每100克金桔含有62微克维生素A，产妇吃金桔可以补充维生素A，可以养眼明目，维护良好的视力。

营养价值

金桔果实含丰富的维生素C、维生素A和维生素P，可预防色素沉淀，增进皮肤光泽与弹性、减缓衰老，避免肌肤松弛生皱，也可理气止咳、健胃、化痰，预防哮喘及支气管炎，而维生素P是维护血管健康的重要营养素，能强化微血管弹性。

禁忌人群

脾弱气虚者

金桔性温，多吃易上火，特别是阴虚阳盛体质者最好少吃，否则会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。

肠胃病患者

肠胃功能欠佳者不宜食用太多金桔，否则容易出现胃粪石的困扰，加重肠胃的不适症状。

糖尿病患者

金桔中含有较多的糖类物质，容易使体内的血糖含量升高，不符合糖尿病人群的饮食原则。

注意事项

空腹时不宜多吃

金桔中含有的有机酸会刺激胃壁黏膜，因此空腹时吃金桔会导致胃酸分泌过多，胃部出现不适感。