哺乳期可以吃银鱼干吗

哺乳期可以适量吃银鱼干。银鱼，白色稍透明，长不过3厘米左右，通体无鳞，再经一系列加工而制成银鱼干。银鱼干搭配红苋可以补血催乳，哺乳期是可以吃的。且银鱼干肉质鲜美，具有丰富的钙质，能够促使骨骼发育。哺乳期可以适量吃银鱼干的原因如下：

促进乳汁分泌

银鱼干作为海鲜品具有一定的催乳下奶作用，且银鱼干营养价值很高，哺乳期的女性食用能提高哺乳质量，对宝宝的健康成长很有帮助。

促进宝宝骨骼健康发育

银鱼干含钙丰富，能够促进骨骼生长发育，尤其适合婴幼儿。银鱼干还含磷，磷是维持骨骼和牙齿的必要物质。哺乳期妈妈食用能通过喂乳促进宝宝骨骼健康发育成长。

增强免疫力

银鱼干营养丰富，具有高蛋白、低脂肪之特点。食用银鱼干利于人体增进免疫功能。哺乳期妈妈适当食用，对提高自身和宝宝的免疫力都有好处。

营养价值

银鱼干营养价值极高，尤其是蛋白质的含量较高，且脂肪含量又低，所以对于高血脂病症的人群来说，是非常适合食用的一种理想食材。银鱼干也具有相当不错的药理作用，中医认为其味甘性平，善补脾胃，且可宣肺、利水，对于脾胃虚弱、咳嗽有较好的疗效。

禁忌人群

过敏者

如果对银鱼干过敏，食用银鱼干就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状，此类人群要避免食用银鱼干。

注意事项

食用前需清洗干净

准备一小盆清水，把鱼倒进去，然后用手轻轻搅拌让脏东西沉淀，接着用滤网把小鱼捞起，照这个方法冲洗3-4次，然后用开水把鱼烫一下，这样就可以放心烹调了，切勿长时间浸泡。