哺乳期可以吃牛奶枣吗

哺乳期可以适量食用牛奶枣。牛奶枣，又称苹果枣，是一种优良的热带、亚热带珍稀水果。哺乳期，产妇营养需求量大，牛奶枣不寒不热，具有清凉、解毒、镇静等功效，同时具有净化血液，帮助消化，养颜美容等保健作用，牛奶枣的果肉含有丰富的维生素，多种矿物质、膳食纤维及大量黄酮类化合物，能很好地协调人体的机能，具有清凉解毒、美容减肥等多种医疗保健作用，食用牛奶枣的好处：

镇静安神

初为人母，生活跟情绪发生了很大的改变，哺乳过程中婴儿哭闹可能导致压力很大，牛奶枣中所含有黄酮-双-葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配置C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用，可以使产妇情绪平稳，缓解压力。

补充营养

牛奶枣中每100克鲜果肉含碳水化合物18-23克，粗蛋白0.86克，维生素C50-85毫克，维生素A1、B1、B2、K等含量也相当丰富，母体食用后通过乳汁可以将营养传递给婴儿。

营养价值

牛奶枣中每100克鲜果肉含碳水化合物18-23克，粗蛋白0.86克，维生素C50-85毫克，维生素A1、B1、B2、K等含量也相当丰富。果糖和葡萄糖含量达11-16%，可溶性固形物达14%-20%。此外，还含有磷、钙、铁、钾、锌等微量元素。

禁忌人群

婴幼儿及老年人

牛奶枣固然营养价值高，但三岁以下婴幼儿及年龄大，咀嚼功能差者需在家长陪同下食用，避免误吞枣核，引起生命危险。

注意事项

不宜多食

牛奶枣不宜多吃，因为枣吃多了之后可能引起腹胀，过量进食牛奶枣，易产生腹泻并伤“脾”。牛奶枣中糖分高，怀孕时期避免过多的食用，以免造成妊娠期糖尿病。