哺乳期可以吃薏米粉吗

哺乳期可以适量吃薏米粉。薏米粉是以薏米为原料研磨成的粉末，具有极高的美容和保健价值。又名薏仁、苡米、苡仁。富含维生素、蛋白质、碳水化合物、亮氨酸、赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等多种营养物质，能为哺乳期女性增加食欲，增强体质，提高母子抵抗力。哺乳期吃薏米粉的好处如下：

减轻体重

哺乳期女性会吃下大量的高脂肪和高蛋白质食品，导致摄入的营养量大大超过需要量，而且又很少进行体力活动，最终使机体脂肪细胞充盈。薏米粉是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量是减肥的最佳主食。因此，哺乳期女性常吃薏米粉能减轻体重，促进身材恢复。

降血脂

薏米粉含有丰富的水溶性纤维，可以通过吸附胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂及血糖，改善哺乳期女性进食过于油腻而导致的血脂升高。

促进新陈代谢

薏米粉可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，可帮助哺乳期女性消除水肿状态，并可帮助排便。

营养价值

薏米粉富含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、水溶性纤维、油脂以及维生素B1、B2等，具有较高的营养价值。

禁忌人群

婴幼儿

薏米粉加工后黏性较高，不易消化吸收，尤其婴幼儿消化系统还未发育完全，不适宜吃薏米粉，以免导致消化不良或者拉肚子。

注意事项

避免过多食用

薏米粉加工制熟后黏性较高，不宜多吃，吃太多可能会妨碍消化，以免增加肠胃负担，增重病情。