坐月子可以吃喜头鱼吗

坐月子期间可以适量吃喜头鱼。喜头鱼即为鲫鱼，其肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富。坐月子期间，产妇由于生产，过度耗伤体力，体内的气血津液流失较多，需要进食高营养食物。喜头鱼是很好的选择，是蛋白质丰富的淡水鱼，也称鲫鱼，自古有“鲫鱼脑壳四两参”的说法，足以说明喜头鱼营养价值的重要性。坐月子期间吃喜头鱼的好处如下：

增强体质

喜头鱼肉嫩味鲜，可做粥、汤、菜、小吃等，尤其适于做汤。喜头鱼汤不但味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用，非常适合坐月子期间女性食用，既可增加乳汁，又可补益体虚问题，增强体质。

提供营养物质

喜头鱼含有丰富的谷氨酸、天冬氨酸、微量元素及各种维生素，对坐月子期间女性的身体恢复十分重要。

促进身体恢复

女性分娩后身体需要时间恢复，各脏腑机能也需要调理，在此期间的饮食应该以高营养、高蛋白质食物为主。坐月子期间吃喜头鱼有利于身体健康。

营养价值

喜头鱼肉质细嫩，营养成分丰富，含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、铁、钙、磷等营养物质，易于消化吸收，经常食用能够增强抵抗力。

禁忌人群

对鱼过敏者

喜头鱼营养丰富，是人们喜爱的美味佳肴，但是部分人群对其具有过敏性，食用前必须注意过敏史，如发生过敏反应，可出现红疹、瘙痒、腹痛、腹泻，甚至导致休克等危险。

婴幼儿

婴幼儿由于自身消化能力较弱，脾胃功能低下，不适合食用喜头鱼，并且喜头鱼的鱼刺会对婴幼儿造成伤害，为了婴幼儿健康，应谨慎食用。

注意事项

不可空腹食用

喜头鱼中含有许多的嘌呤物质，过多吃喜头鱼会导致体内嘌呤含量上升，酸碱不平衡，加重或者导致痛风。

选购新鲜喜头鱼

在选购时，应尽量选择新鲜的喜头鱼。自然的喜头鱼肉颜色不会过于鲜活或者亮白。发现过于不自然的喜头鱼颜色，不代表新鲜，很有可能是添加了染色剂或者色素。