哺乳期可以吃油甘吗

哺乳期可以适量吃油甘。油甘学名余柑子，别名油甘子、牛甘子等，果实肉质，球形，成熟时成赤黄色或淡黄色，可以生吃，富含膳食纤维、碳水化合物、灰分（矿物质）、胡萝卜素、视黄醇（维生素A）、核黄素等多种微量元素。油甘是药食同源之品，可为人体补充多种营养。哺乳期女性由于乳汁不断损耗，会导致不同程度的气血不足，加上不正常的作息时间，不仅会影响身体健康，还会影响乳汁正常分泌和乳汁质量。哺乳期女性适当食用油甘后，可以加快身体正常代谢，提高身体各器官功能，提高乳汁质量。哺乳期吃油甘的好处如下：

降脂减肥

油甘中的多种营养成分，不但能抑制体内脂肪的堆积，还能加快体内脂肪燃烧，促进体内多余脂肪代谢，能够有效缓解母亲因哺乳期的生活紊乱、睡眠不足等造成的新陈代谢缓慢，起到降脂减肥的作用。

营养价值

油甘富含膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、视黄醇（维生素A）、核黄素、尼克酸、维生素C以及钙、镁、铁、等多种对人体有益的矿物质。油甘具有去油、助消化、化痰、润肺清嗓、生津消渴之功效，适当食用后可消食健胃，生津止咳，还能减少血液中胆固醇含量、降低血压、防止动脉硬化。

禁忌人群

脾胃虚寒、腹泻者

油甘性凉，富含膳食纤维，可以促进消化，健胃消食。脾胃虚寒、腹泻人群，多饮食失调，过食生冷、寒凉食物更容易加重症状，故慎食。

注意事项

腌制方法

油甘是一种尝起来先苦后甜的水果，人们多喜欢将其腌制成甜味油甘。腌制过程中可以加入冰糖或者蜂蜜，但需要注意腌制过程配以适量的甘草，这样不仅能起到一定防腐作用，而且能让油甘尽快入味。