哺乳期可以吃乳酪吗

哺乳期可以适量食用乳酪。乳酪又名干酪，是一种发酵的牛奶制品，其性质与常见的酸牛奶有相似之处，都是通过发酵过程来制作的，也都含有可以保健的乳酸菌。哺乳期女性由于哺乳需要，乳汁不断损耗，容易导致女性处于营养缺乏状态，如不能正常摄入所需营养，不仅会影响母亲身体健康，还会影响乳汁正常分泌和乳汁质量。乳酪能增进产妇抵抗疾病的能力，增加营养、促进代谢、增强活力，同时有利于维持产后女性肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便泌和腹泻，还可以补钙。哺乳期吃乳酪的好处如下：

提高乳汁质量

乳酪能补充钙质和优质蛋白，对提高乳汁质量有利。能有效增加哺乳期女性奶水的营养，同时将营养通过乳汁被宝宝吸收，增强宝宝抵抗力，使宝宝更加聪明健康。

美容护肤

乳酪中含有烟酸，能改善准妈妈的肤质，对治疗皮肤粗糙有好处。能够有效缓解母亲因哺乳期的生活紊乱，睡眠不足等，造成的新陈代谢缓慢、皮肤角质层水分流失，产生的皮肤活力下降、皱纹色斑等。

营养价值

乳酪含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷和多种维生素等营养成分，胆固醇含量相对比较低，是具有极高营养价值的乳制品。具有保护眼睛健康、呵护肌肤、保护牙齿、维持肠道菌群平衡等功效。

禁忌人群

消化系统疾病人群

胆囊炎、胰腺炎以及乳糖酶缺乏症患者不宜食用乳酪，以免导致消化不良，甚至呕吐。

1岁以内儿童

乳酪中饱和脂肪酸含量高，宝宝消化机能比较薄弱，在消化道内不容易消化，建议避免食用。

肥胖人群

肥胖者选择乳酪时需要注意脂肪含量，最好选用低脂肪的品种，以免体重进一步增加。

注意事项

避免一次大量食用

乳酪中脂肪含量比较高，一次不可吃得过多，否则会有饱胀感，不利于其他食物的摄入。