孕妇可以吃小米蕉吗

孕妇可以适量吃小米蕉。小米蕉又叫粉蕉，富含碳水化合物，能够储存和提供热能、维持大脑功能、调节脂肪代谢，还能提供膳食纤维、蛋白质，起到解毒、增强肠道功能的作用。孕妇内脏因受胎儿压迫，经常肠胃不适，常食用小米蕉可以增强孕妇肠道功能，但应选择熟透的小米蕉食用。孕妇吃小米蕉的好处如下：

润肠通便

便秘会导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。常食用小米蕉可以润滑肠道，保持肠内粪便湿润，帮助消化，防止大便干燥。

均衡营养

孕妇在怀孕期间，需要补充大量营养，小米蕉果实营养丰富，每100克可食部分含碳水化合物21克，蛋白质1.4克，脂肪0.2克，还含有多种维生素，与普通香蕉比较更加芳香爽口、营养丰富，可满足孕期营养需求。

营养价值

小米蕉中铜元素较丰富，铜作为人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。小米蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。

禁忌人群

脾胃虚寒、畏寒体弱者

小米蕉属寒、凉性的水果，可以清热润肠，促进肠胃蠕动，过量食用会对胃功能造成损害，尤其对体质属虚寒的人更不适合。

注意事项

忌空腹食用

小米蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁、钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

忌食用未熟透的小米蕉

生小米蕉的涩味，来自于小米蕉中含有的大量鞣酸。当小米蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以结成干硬的粪便，从而造成便秘。