坐月子可以吃小米蕉吗

坐月子可以适量吃小米蕉。小米蕉又叫粉蕉，富含碳水化合物，能够储存和提供热能、维持大脑功能、调节脂肪代谢，还能提供膳食纤维、蛋白质，起到解毒、增强肠道功能的作用。坐月子期间，产妇由于分娩，体内的气血津液流失较多，抵御外邪的能力相对下降、正气不足、抗病能力减弱，容易患病。坐月子期间若服药，容易给身体带来不良反应，若出现便秘等情况，可以通过食用小米蕉来缓解症状。因此，坐月子期间可以食用小米蕉。坐月子吃小米蕉的好处如下：

促进排便

坐月子期间容易出现便秘的现象。女性生产之后饮食精细，缺乏纤维素的摄入，使得肠蠕动减缓，从而造成便秘，不利于产后身体恢复。小米蕉可以润滑肠道，促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥并在肠道内滞留。

消除疲劳

坐月子期间身体虚弱，经常感到疲惫不堪，小米蕉含有的碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解疲惫、易怒、头晕、失眠、注意力涣散、极度口渴、沮丧，甚至出现幻觉的现象。同时镁也有消除疲劳的效果。

营养价值

小米蕉铜元素较丰富，铜作为人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。小米蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。

禁忌人群

脾胃虚寒、畏寒体弱者

小米蕉属寒、凉性的水果，可以清热润肠，促进肠胃蠕动，过量食用会对胃功能造成损害，尤其对体质属虚寒的人更不适合。

注意事项

忌空腹食用

小米蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁、钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

忌食用未熟透的小米蕉

生小米蕉的涩味，来自于小米蕉中含有的大量鞣酸。当小米蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以结成干硬的粪便，从而造成便秘。