哺乳期可以吃小米蕉吗

哺乳期可以适量吃小米蕉。小米蕉又叫粉蕉，含有丰富的营养成分，每100克可食部分含碳水化合物20克，蛋白质1.2克，脂肪0.6克，还含有灰分和多种维生素。哺乳期女性食用小米蕉可以提高奶水质量，补充婴幼儿所需营养。但食用时应注意适量，过多食用可导致婴幼儿腹泻。哺乳期食用小米蕉的好处如下：

缓解便秘

小米蕉含有丰富的纤维，哺乳期吃小米蕉可以有效治疗便秘。哺乳期女性运动量一般过少，常有便秘的现象，吃小米蕉可以帮助肠道蠕动，缓解便秘，有助于通便。

愉悦心情

哺乳期的女性压力较大，常因孩子和工作导致心情比较烦躁，而小米蕉能促进大脑产生一种改善情绪的物质。因此，吃小米蕉可以在一定程度上改善心情，保持心情愉快。哺乳期女性适量食用小米蕉，可以预防产后抑郁症。

营养价值

小米蕉铜元素较丰富，铜作为人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。小米蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。

禁忌人群

脾胃虚寒、畏寒体弱者

小米蕉属寒、凉性的水果，可以清热润肠，促进肠胃蠕动，过量食用会对胃功能造成损害，尤其对体质属虚寒的人更不适合。

注意事项

忌空腹食用

小米蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁、钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

忌食用未熟透的小米蕉

生小米蕉的涩味，来自于小米蕉中含有的大量的鞣酸。当小米蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以结成干硬的粪便，从而造成便秘。