坐月子可以吃白鱼吗

坐月子可以适量吃白鱼。白鱼属鲤科鱼类，俗称“大白鱼”、“翘嘴白鱼”，除味道鲜美外，还有较高的药用价值，具有补肾益脑，开窍利尿等作用。坐月子期间是女性产后恢复身体的最佳时期，饮食尤其需要重视，应避免偏食、挑食，尽可能的多样化选择食物来补充营养，加快身体恢复，改善虚弱体质。每100克白鱼鱼肉中含有蛋白质竟高达22.7g、钙27mg、磷192mg、铁0.6mg，此外还含有核黄素和烟酸，对月子期女性很容易出现的抽筋有很好的疗效。坐月子适量吃白鱼的好处如下：

缓解产后体虚

月子期女性刚刚经历过分娩，流失大量营养物质，往往会导致体质虚弱。每100克白鱼鱼肉中含有蛋白质竟高达20g，钙37mg等，含量丰富的蛋白质和钙能够有效的缓解充坐月子期间的产后体虚，加快身体恢复，补充营养。

改善消化不良

白鱼可做药用，中医认为，白鱼开胃下气，去水气，使人肥健，助脾气，调整五脏，理十二经络。因此，坐月子期间进食白鱼可以健脾开胃，缓解月子期女性消化不良，促进人体更好地吸收营养。

营养价值

白鱼可食部分含有丰富的蛋白质、核黄素、烟酸以及多种维生素和矿物质，可以补充人体所需营养成分。

禁忌人群

支气管哮喘疾病患者

白鱼属于“发物”。近代也有学者认为，患有哮喘疾病的人应避免进食白鱼，否则加重咳喘之症。

系统性红斑狼疮患者

系统性红斑狼疮疾病，起病过程复杂。白鱼属于海鲜类食物，性温热，此类人群进食会引起过敏，加重皮肤红肿，不利于病情的恢复，因此不建议食用。

易上火者

中医认为，无鳞鱼和有鳞鱼相比，更偏温性、易产热，而白鱼属于无鳞鱼，因此热性体质，比如平时口干、长疮、大便干燥的人应避免进食，否则会加重这些症状。

注意事项

不宜多食

白鱼不宜多食，容易生痰，且隔夜后，建议不要食用，容易导致腹部冷痛。