坐月子可以吃乌橄榄吗

坐月子期间可以适量吃乌橄榄。乌橄榄，又名黑橄榄、油橄榄，营养丰富，含钙质和维生素C，其中维生素C的含量是苹果、梨、桃的几倍之多。含钙量也很高，且易被人体吸收。坐月子期间的女性可以适量食入乌橄榄，补充营养，促进产后恢复。坐月子期间适量吃乌橄榄的好处如下：

提高抵抗力

新鲜乌橄榄富含多种营养元素，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等，尤其含钙质和维生素C十分丰富。能满足哺乳期女性身体对多种营养素的需要，可以均衡营养，促进身体代谢，提高身体的抗病能力，预防感冒。

补钙

乌橄榄提取的油脂中含有大量的微量元素钙，这种钙易于人体吸收和利用，普通人食用以后能起到良好的补钙作用，对于月子期间的女性而言，可以提高骨密度，预防骨质疏松，补充营养，也可以促进宝宝骨骼发育。

营养价值

乌橄榄，含钙质和维生素C，营养丰富，其中维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍，其含钙量也很高，而且容易被人体所吸收。

禁忌人群

无

注意事项

避免腌制的乌橄榄

一定要吃新鲜的乌橄榄，禁止食用腌制的乌橄榄，避免影响身体健康。