哺乳期可以吃佛头果吗

哺乳期可以适量吃佛头果。佛头果又称“番荔枝”、“释迦”、“亚大果子”，是一种常见的热带水果，其营养价值较高，富含维生素A、B、C及蛋白质、铁、钙、磷等物质，可以强健骨骼、提高免疫力等。哺乳期女性的饮食与宝宝的营养、健康息息相关，宝宝会通过乳汁获取自身生长发育所需的营养物质，而佛头果富含营养元素，哺乳期可以适当吃，但不可过量。哺乳期适量吃佛头果的好处如下：

缓解便秘

佛头果内含有丰富维生素、膳食纤维、蛋白质以及矿物质，适量食用可以有效促进肠胃的蠕动，从而改善肠道的消化功能，对预防和缓解哺乳期便秘症状，具有神奇效果。

促进宝宝发育

佛头果富含维生素A、B、C及蛋白质、铁、钙、磷等营养元素，哺乳期女性摄入的营养，宝宝可以通过乳汁获取，所以适量食入佛头果，不仅对产妇有所帮助，同时也有益于宝宝的身体发育。

营养价值

佛头果中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、果糖、膳食纤维、维生素C、鞣质、有机酸、钾元素、钠元素、钙元素、镁元素、铁元素、锌元素等营养成分，具有促消化、祛脂降压、降血糖、解毒等功效。

禁忌人群

肥胖者

佛头果内含有很高的油脂，热量极高，可导致体重增加，因此建议肥胖的人群不要食用，主要适合于偏瘦、想增肥的人群。

注意事项

保存方法

熟软的佛头果可放进冰箱冷藏保鲜，但要小心，避免冻坏。表皮青绿的未熟佛头果，不可放进冰箱，因为放进冰箱一段时间后再拿出来，这种佛头果就不会再自熟。

不宜多食

过量食用佛头果容易导致上火，应注意摄入量，避免引起不适。