哺乳期可以吃塘鲺吗

哺乳期可以适量吃塘鲺。塘鲺，又叫胡子鲶，是一种食用鱼类，味道鲜美，营养丰富。女性在哺乳期间，由于哺乳需要、乳汁不断损耗，会导致女性不同程度的气血不足，免疫力下降。外加工作及生活的压力，不正常的作息时间都会致使女性体质下降、食欲不振，不仅会影响妈妈的身体健康，还会影响乳汁的正常分泌和乳汁质量。因此，哺乳期适量吃塘鲺的好处如下：

美容护肤

塘鲺中的DHA和维生素A，能够有效缓解因哺乳期的生活紊乱、睡眠不足等造成的新陈代谢缓慢、皮肤角质层水分流失现象，导致皮肤活力下降、皱纹、色斑等，能够重建皮肤结缔组织，使皮肤光滑细嫩，弹性十足，还能预防因内分泌失调造成的衰老等症状。

促进婴儿生长发育

塘鲺中含有大量蛋白质，能有效增加哺乳期女性奶水分泌量和营养，其含有的间卵磷脂、维生素等，可以通过乳汁被宝宝吸收，促进婴儿脑神经和身体发育，增强抵抗力。

营养价值

塘鲺含有丰富卵磷脂、蛋白质以及人体必需的氨基酸，还含有钙、磷、锌、镁、铁等矿物质。性温、味甘，为滋补佳品。

禁忌人群

过敏人群

塘鲺含有大量蛋白质和组胺，过敏人群食用后，可出现过敏症状，如头晕、心慌、胸闷、脸唇肿胀、恶心、呕吐、四肢发麻、皮肤瘙痒等症状。

注意事项

烹制熟透，方可食用

塘鲺体内容易带有寄生虫，人食用后会进入人体胃肠和大脑，严重情况会出现头痛发烧、晕厥，甚至死亡。寄生虫不耐高温，煮熟之后就不用担心了。

不食用死亡已久的塘鲺

塘鲺自然死亡，体内会产生有毒物质，出现轻则头昏、口唇肿胀、恶心、皮肤过敏，重则呼吸困难，甚至支气管痉挛、昏迷不醒等情况，因此一定要现杀现吃。