哺乳期可以吃塘鲺鱼吗

哺乳期女性可以适量吃塘鲺鱼。塘鲺鱼，又称塘角鱼、胡子鲶。属鲇形目、胡子鲶科，属于热带、亚热带鱼类，广布于我国南方各地。100g塘鲺鱼肉中含蛋白质14.4g、脂肪20.6g、热量1015.7kJ、胆固醇53mg、钠盐45.5mg、碳水化合物总量3.1g，以及微量元素钙18mg、铁0.6mg，属于高蛋白食物，而蛋白质可为母乳提供源动力，哺乳期食用有助于下奶，可提升奶水质量，有利于喂养宝宝。哺乳期食用塘鲺鱼的好处如下：

补充母乳营养

哺乳期女性除了本身需要的蛋白质外，还需供泌乳使用，只有补充充足且高质量的蛋白质，才能让母乳营养丰富。除此之外还要保证母乳中铁的含量，所以更需要补充铁质。塘鲺鱼中富含蛋白质与铁元素，可满足哺乳期女性的需要。

催乳

塘鲺鱼富含丰富的蛋白质，具有补血、滋肾、调中之功效，同时还有催乳的作用，产后缺奶水的女性可以通过食用塘角鱼来催乳。把塘鲺鱼去掉内脏、杂质用来熬汤，再加上荷包蛋，是一种很好的催乳食物。

营养价值

塘鲺鱼中含有丰富的蛋白质以及矿物质元素，食用后不仅可补充蛋白质和铁质，还可补血。此外，塘鲺鱼还有很好的补肾益精、强筋壮骨的功效，食用过后可滋阴补肾，有助于增强体质。

禁忌人群

痼疾、疮疡患者

塘鲺鱼富含蛋白质及微量元素，同时还具有很好的药用价值，但塘鲺鱼属于发物，痼疾、疮疡患者食用会导致病情加重。

鱼类过敏者

塘鲺鱼属于鱼类，对于鱼类过敏者而言属于过敏原，食用过后会引发腹泻、呕吐、腹痛、红疹、瘙痒等过敏症状，因此需避免食用。

注意事项

处理时应去卵

在烹制塘鲺鱼前清洗时应注意，一定要将鱼卵清除掉，因为鱼卵有毒，误食可引发急性肠胃炎，如腹泻、呕吐、食欲不振等。