坐月子可以吃西生菜吗

坐月子期间可以适量食用西生菜。西生菜为莴苣属、菊科，叶用莴苣以新鲜嫩叶供食，质地柔嫩。月子期间宜吃清淡食物，可以进食少量生菜，但是西生菜性凉，刚生完宝宝，身体比较虚弱者，可以搭配其他煮食热食为宜。坐月子的女性吃西生菜的好处如下：

通便

若坐月子期间盲目地进食补药和补品，如人参等，部分情况下不仅不能帮助身体恢复，还有可能使坐月子期间的女性出现便秘、牙龈出血、口臭等不良症状，要考虑坐月子期间的女性身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等调整饮食，西生菜无论是炒还是煮，时间都不要太长，这样可以保持生菜脆嫩的口感，还有利于保留营养成分，为坐月子期间的女性清火、通便。

改善睡眠

西生菜的茎叶中含有莴苣素，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。女性坐月子期间食用可缓解紧张情绪，更好的休息，利于保持平常心态。

营养价值

西生菜作为一种蔬菜，含有丰富的维生素以及矿物质，同时它的膳食纤维含量也非常高，能够促进胃肠道蠕动，进一步促进消化，可起到通便的作用，同时它含的维生素C，能缓解牙龈出血等。

禁忌人群

胃寒、尿频的患者

西生菜性寒，故胃寒的患者如过多进食可诱发胃部不适，如胃痛、恶心、呕吐等不适症状。还有西生菜具有利尿消肿的效果，故尿频的患者不宜多食。

注意事项

食用前洗净

目前市面售卖的西生菜可能会有化肥农药的残留，生吃前一定要洗净，以免误食残留有农药的西生菜，而影响健康。

选择合适贮藏条件

西生菜对乙烯极为敏感，储藏时应远离苹果、梨和香蕉，以免诱发赤褐斑点，影响其口感、外观，也易降低其营养价值。