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哺乳期可以适量吃白鱼。白鱼属鲤科鱼类,俗称“大白鱼”、“翘嘴白鱼”,除味道鲜美外,还有较高的药用价值,具有补肾益脑,开窍利尿等作用。哺乳期女性的饮食营养和宝宝的健康直接关联,因此哺乳期女性的饮食需要格外注意,应该选择营养丰富全面的食物。白鱼鱼肉富含高蛋白,含有钙、铁、磷等多种营养物质,能够促进乳汁的分泌,还可以通过母乳给宝宝补充钙元素,促进宝宝骨骼和牙齿的发育。哺乳期适量吃白鱼的好处如下:
增强营养
哺乳期女性将自身营养物质转化成奶水喂养宝宝,因此需要进食高蛋白的食物。白鱼富含高蛋白,味道鲜美,不仅能为自身提供营养,还能够通过乳汁,促进宝宝健康成长。
促进宝宝骨骼发育
哺乳期女性要哺育宝宝,身体所需的营养元素较多,宝宝需要的营养物质也很多。白鱼的含钙量较高,每100g中含有27mg的钙,可以通过哺乳期女性给宝宝补充钙元素,促进骨骼和牙齿的发育。
营养价值
白鱼可食部分含有丰富的蛋白质、核黄素、烟酸以及多种维生素和矿物质,可以补充人体所需营养成分。
禁忌人群
支气管哮喘疾病患者
白鱼属于“发物”。近代也有学者认为,患有哮喘疾病的人应避免进食白鱼,否则加重咳喘之症。
系统性红斑狼疮患者
系统性红斑狼疮疾病,起病过程复杂。白鱼属于海鲜类食物,性温热,此类人群进食会引起过敏,加重皮肤红肿,不利于病情的恢复,因此不建议食用。
易上火者
中医认为,无鳞鱼和有鳞鱼相比,更偏温性、易产热,而白鱼属于无鳞鱼,因此热性体质,比如平时口干、长疮、大便干燥的人应避免进食,否则会加重这些症状。
注意事项
不宜多食
白鱼不宜多食,容易生痰,且隔夜后,建议不要食用,容易导致腹部冷痛。
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