坐月子可以吃踏板鱼吗

坐月子期间可以适量吃踏板鱼。踏板鱼，即舌鳎科鱼，别名鳎米，为海洋名贵经济鱼类之一。产妇由于分娩时出血多、耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，需要补充多种营养物质来进行调补，以利于自身生理机能的恢复，促进乳汁分泌。而踏板鱼含有丰富的蛋白质、脂肪酸和微量元素，营养十分丰富，而且口感也很好，容易消化，十分适宜产后女性食用。坐月子期间吃踏板鱼的好处如下：

促进产后身体机能恢复

产妇在怀孕生产期间消耗过多的能量、体力，导致身体机能低下，极易出现乏力、眩晕等症状。而踏板鱼具有高蛋白、低脂肪的特点，非常滋补，对于体质较为虚弱的产妇非常适合，可以补充营养，促进产妇身体机能的恢复。

防止脱发

产妇头发的更换速度，与体内雌激素水平的高低密切相关。雌激素增多，脱发速度减慢；雌激素减少，脱发速度加快。坐月子期间产妇的性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，可能会引起脱发。而踏板鱼有养发的功效，产妇可适量食用，以防止脱发。

营养价值

踏板鱼含有丰富的蛋白质、脂肪酸和微量元素，其中的不饱和脂肪酸具有抗动脉粥样硬化的功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。其中的ω-3脂肪酸可以抑制眼睛里的自由基，炎症的发生。

禁忌人群

结核病患者

结核患者在服用异烟肼药物时，食用踏板鱼容易发生过敏反应，轻者会有恶心、头痛、皮肤潮红、眼结膜充血等症状，重者会出现心悸、口唇及面部麻胀、皮疹、腹泻、腹痛、呼吸困难、血压升高，甚至发生高血压危象和脑出血。

出血性疾病患者

维生素K缺乏、血友病、血小板减少等出血性疾病患者，不要吃踏板鱼。因为其鱼肉中所含的二十碳五烯酸对血小板凝集有抑制作用，会加重身体出血。

注意事项

不宜空腹食用

踏板鱼的鱼肉中含有许多嘌呤物质，需要碳水化合物来分解，如果空腹吃踏板鱼，会导致体内嘌呤含量上升，加重或者导致痛风。