哺乳期可以吃白砂糖吗

哺乳期能适量吃白砂糖。白砂糖是食糖的一种，烹调中常用。适当食用白砂糖有补中益气、和胃润肺、养阴止汗的功效。白砂糖是高热量食物，富含碳水化合物，铁含量也很高，有助于身体提高对钙的吸收，能够帮助哺乳女性提高奶水质量。哺乳期吃白砂糖的好处如下：

维持机体正常功能

哺乳期女性需要充足的营养，因为婴儿所需要的营养全部来自于妈妈的乳汁，适量吃白砂糖可以提高人体对钙质的吸收，帮助维持机体能量，维护心脏和神经系统的正常功能，还能起到保肝解毒的作用。

提高奶水质量

白砂糖是高热量食物，富含碳水化合物，铁含量也很高，有助于身体提高对钙的吸收，能够帮助哺乳女性提高奶水质量，但是不宜多吃，容易发胖。

营养价值

白砂糖含有碳水化合物、镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠、蛋白质、氨基酸等营养成分，可补充身体所需营养。此外，白砂糖含有大量碳水化合物，能为人体活动提供能量，维持机体正常功能。

禁忌人群

糖尿病人

糖尿病人吃白砂糖，会增加体内的糖含量，加重病情。摄入糖分过多，甚至会引起并发症，例如蛋白尿、心悸、高血压、冠心病等。

儿童

儿童天生爱好甜食，但儿童缺乏自律能力，白砂糖不宜多吃，否则会引起食欲不振，干扰正餐进食，以致继发营养不良。白砂糖过量食用，对儿童常见的危害是形成龋齿。经常摄入白砂糖且量大，则较易发展成单纯性肥胖。

注意事项

不宜生吃

白砂糖最好不要生吃，因为白砂糖中常有螨虫滋生，生吃容易得螨虫病，引起胃疼、腹泻。如果螨虫进入肺内，还会引起咳血、哮喘，因此白砂糖食用前最好加热处理，需加热到70℃左右，保持3分钟即可食用。

不宜多食

白砂糖吃多了，会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。