坐月子可以吃玉米片吗

坐月子期间能适量吃玉米片。玉米片是由玉米渣加工而成的新型快餐食品，其营养价值高，又属于粗粮，产妇吃玉米片不仅能够满足身体需要，增加膳食纤维的摄入，还可以帮助改善便秘。此外产妇适量吃玉米片，可以消除自由基，起到减少黄褐斑的作用。坐月子期间吃玉米片的好处如下：

改善便秘

坐月子期间容易出现便秘的现象，但如果食用泻下药物，则对身体伤害较大，不利于产后身体恢复。而玉米片中粗纤维较多，可以有效改善便秘，并且对身体无副作用。因此，当坐月子期间出现便秘，可以适量食玉米片。

减少黄褐斑

玉米中含有丰富的维生素E，能够能逆转皮肤衰老，使肌肤变得光滑、白皙，所以，坐月子时妈妈们适量食用玉米片，可缓解黄褐斑的症状。

营养价值

玉米片中的维生素含量较高，玉米片中的烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速大便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。此外玉米含有7种营养成分—钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。食用玉米片既能吸收充足的营养，又可以促进身体代谢，提高人体素质。

禁忌人群

免疫力低下者

玉米片中纤维素含量较多，如果长期每天摄入纤维素超过50g，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，进一步降低人体的免疫能力，所以免疫力低下者需要谨慎食用玉米片。

老年人和小孩

玉米片中含有纤维素，老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担，而且其营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。

注意事项

适量食用

玉米片中营养丰富，但市售玉米片中往往添加一定量的糖，食糖过多容易增加体重，引发糖尿病，因此建议适量食用玉米片。