哺乳期可以吃青鱼吗

哺乳期可以适量食用青鱼。青鱼为中国主要淡水鱼类养殖对象。分布于中国各大水系，主产于长江以南平原地区。女性在哺乳期间，由于哺乳需要，乳汁不断损耗，会导致女性不同程度的气血不足、食欲不振等，不仅会影响母亲身体健康，还会影响乳汁正常分泌和乳汁质量。因此，哺乳期吃青鱼的好处如下：

促进婴儿健康成长

青鱼中丰富的钙质和蛋白质，富含矿物质，如钾、磷、铁、硒等，能有效增加哺乳期女性奶水分泌量和营养，含有的卵磷脂、维生素等，可以通过乳汁被宝宝吸收，促进宝宝脑神经、骨骼和牙齿的生长，身体发育，使宝宝更加聪明健康。

对宝宝眼睛好

青鱼的油脂中含有大量天然的维生素A，而维生素A有助于眼角膜和表面结膜的健康。人体在缺乏维生素A的情况下会出现眼睛干涩、夜盲或是看东西视线飘浮等病症。哺乳期内多吃青鱼，摄入充足的维生素A，有助于宝宝的眼睛发育。

有助于消化

青鱼肉特殊的蛋白质结构有助于人体的消化和吸收，丰富的营养更容易被摄入到体内并消化利用。而且其脂肪含量很低，哺乳期内的妈咪们不用担心吃鱼会长胖，因此可以放心食用。

营养价值

青鱼中除含有丰富蛋白质、脂肪外，还含丰富的硒、碘、锌等微量元素以及钙、磷、铁、B1、B2，故有抗衰老作用；鱼肉中富含核酸，这是人体细胞所必须的物质，核酸食品可延缓衰老。

禁忌人群

出血性疾病患者

如血小板减少、血友病、维生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃鱼，因为鱼肉中所含的二十碳五烯酸，可抑制血小板凝集，从而加重出血性疾病患者的出血症状。

肝硬化患者

肝硬化时机体难以产生凝血因子，加之血小板偏低，易引起出血，如果再食用富含二十碳五烯酸的青鱼，会使病情急剧恶化，犹如雪上加霜，故肝硬化患者不宜食用青鱼。

痛风患者

鱼类含有嘌呤类物质，而痛风则是由于人体内的嘌呤代谢发生紊乱而引起的。

注意事项

建议烹制熟透方可食用

青鱼体内容易带有寄生虫，人食用后会进入人体胃肠和大脑，严重情况会出现头痛发烧、晕厥甚至死亡。寄生虫不耐高温，煮熟之后就可以放心食用。

适当食用

青鱼过量食用的会导致中毒的情况，所以说在食用的时候要注意量的摄入。