坐月子可以吃莜麦面吗

坐月子期间可以适量食用莜麦面。莜麦面，也叫裸燕麦面、油麦面，是由荞麦成熟后磨成的粉。坐月子的女性适量吃莜麦面，能很好的补充蛋白质、微量元素等营养成分，而且莜麦面中含亚油酸，经常食用能促进产妇自身的新陈代谢，促进产后身体恢复，有利于改善肠胃功能，预防便秘。坐月子吃莜麦面的好处如下：

促进新陈代谢

莜麦面富含蛋白质、脂肪、纤维素、多种氨基酸、不饱合脂肪酸等营养成分，坐月子期间适量吃莜麦面，可以改善女性心血管功能，降低体内胆固醇的含量，促进新陈代谢，有助于坐月子期间女性身体恢复。

预防便秘

莜麦面属于粗粮，膳食纤维含量较高，坐月子期间适量吃莜麦面，能够促进产妇肠胃蠕动，加快自身新陈代谢，有效的预防或降低女性坐月子期间上火和便秘的可能，对宝妈和宝宝的身体健康都很有帮助。

营养价值

莜麦面蛋白质含量很高，含有人体必需氨基酸、维生素B、维生素E、钙、磷、铁、核黄素等多种营养元素，可以预防和治疗糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压等多种疾病。

禁忌人群

虚寒患者

莜麦面为粗粮，较难消化，虚寒患者自身体质较弱、食量较小、消化功能较差，不适合食用此类食物，否则会加重病情。

消化不良患者

消化不良患者消化功能较弱，需要进食易消化类食物，并且少吃多餐。莜麦面本身难以消化，纤维素含量较高，故消化不良患者不适合吃莜麦面。

注意事项

蒸熟食用

莜麦面属于粗粮，较难消化，制作过程需要确保炒熟、蒸熟，以免影响食用、造成营养物质补充不良。

不宜多吃

莜麦面属于粗粮类食品，食用过多反而不易消化，容易导致消化不良，因此不宜多吃。