哺乳期可以吃莜麦面吗

哺乳期可以适量食用莜麦面。莜麦面，也叫裸燕麦面、油麦面，是由荞麦成熟后磨成的粉。在哺乳期内，女性每天所摄入的营养不仅要满足本身的需求，还要保证有充足、营养的母乳喂养宝宝，保证宝宝健康成长。哺乳期吃莜麦面能补充蛋白质、维生素B、钙、磷、铁等多种营养元素，增强哺乳期女性和宝宝的营养和免疫力，还能增强母乳分泌量，提高营养水平。哺乳期吃莜麦面的好处如下：

补充营养

莜麦面营养丰富，蛋白质含量很高。哺乳期适当食用莜麦面，不仅有降低胆固醇的功效，还能为宝妈和宝宝补充必需的营养物质，促进宝宝的健康成长。

增强乳汁分泌

哺乳期适量吃莜麦面能补充铁、钙、磷等微量元素，提高母乳的营养水平，预防哺乳期贫血。哺乳期适当吃莜麦面能有效的预防哺乳期女性乳汁不足现象，达到催乳的效果，为宝宝提供充足的营养。

营养价值

莜麦面蛋白质含量很高，含有人体必需氨基酸、维生素B、维生素E、钙、磷、铁、核黄素等多种营养元素，可以预防和治疗糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压等多种疾病。

禁忌人群

虚寒患者

莜麦面为粗粮，较难消化，虚寒患者自身体质较弱、食量较小、消化功能较差，不适合食用此类食物，否则会加重病情。

消化不良患者

消化不良患者消化功能较弱，需要进食易消化类食物，并且少吃多餐。莜麦面本身难以消化，纤维素含量较高，故消化不良患者不适合吃莜麦面。

注意事项

蒸熟食用

莜麦面属于粗粮，较难消化，制作过程需要确保炒熟、蒸熟，以免影响食用、造成营养物质补充不良。

不宜多吃

莜麦面属于粗粮类食品，食用过多反而不易消化，容易导致消化不良，因此不宜多吃。