哺乳期可以吃白条鱼吗

哺乳期可以适量食用白条鱼。白条鱼富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质，可抗衰老、美容养颜，有利于血液循环，还可开胃、滋补、预防肿瘤。哺乳期食用白条鱼的好处如下：

补充营养物质

白条鱼肉含有叶酸、维生素B等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气等功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效。另外，白条鱼鱼肉的肌纤维比较短，蛋白质组织结构松散，水分含量比较多，肉质比较鲜嫩，容易消化吸收，适合哺乳期女性食用，有利于哺乳期女性的身体健康，也有益于婴儿的生长发育。

通乳

白条鱼含有丰富的蛋白质，而且脂肪含量低，还有补锌的作用，适合哺乳期女性食用，能够帮助通乳、生乳、清热除火、养胃、利尿消肿，促进哺乳期女性身体恢复。

营养价值

白条鱼富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质，其中脂肪含量低，有降糖、护心、防癌等作用，其中的维生素D、钙、磷，能有效预防骨质疏松症。

禁忌人群

痛风患者

鱼类食物中嘌呤的含量较高，而嘌呤会导致痛风的急性发作或者加重痛风症状，因此痛风患者应谨慎食用白条鱼，严重者应忌食鱼类。

注意事项

选购方法

新鲜的白条鱼鱼鳃盖紧闭，鱼鳃色泽鲜红，有的还带血，无黏液和污物，无异味。白条鱼鱼鳍的表皮紧贴鳍的鳍条，完好无损，色泽光亮。新鲜鱼表皮有光泽，鳞片完整，紧贴鱼身，而腐败变质的鱼色泽全变，表皮液体粘手，且有臭味.

烹饪注意事项

烹煮白条鱼时，尽量少放辣，不要做得太过油腻。

不宜过量食用

白条鱼富含钾，有利尿消肿的功效，能清除体内毒素和多余的水分，促进新陈代谢，但是不宜过量食用。