坐月子可以吃桑葚吗

坐月子可以适量吃桑葚。桑葚营养丰富，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目的作用，而且还可以美容养颜，因此坐月子的女性可以适当食用。坐月子吃桑葚的好处如下：

均衡营养

坐月子时饮食要清淡、营养，桑葚中富含丰富的维生素、苹果酸、芸香甙、花青素和矿物质，搭配肉类、主食等食用可以均衡营养，摄取丰富的营养元素，加快身体恢复。

促进消化

桑葚中含有丰富的鞣酸、苹果酸和脂肪酸等，可以促进胃酸分泌，帮助消化。

增强免疫力

桑葚中含有丰富的胡萝卜素、硒和黄酮类成分。而且天然来源的生物黄酮分子量小，可以被机体迅速吸收，具有抗疲劳、保护心脑血管、抗脂肪氧化、抗衰老等功效。

营养价值

桑葚中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成份，营养是苹果的5-6倍，葡萄的4倍，具有多种功效。常吃桑葚有延缓衰老，美容养颜的功效。

禁忌人群

糖尿病人群

桑葚含淀粉多，即糖量高，糖尿病人不宜食用含有较多糖分的食物，所以应忌食桑葚。

少年儿童

少年儿童不宜多吃桑葚。因为桑葚内含有较多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。

胃病患者

桑葚性寒，且含有丰富的鞣酸，会刺激胃酸的分泌，健康人食用可以促进消化，但是胃病患者如果食用过量会导致胃酸增加，从而引发胃痛、胃痉挛和腹泻等症状。

注意事项

吃桑葚要适量

桑葚的营养价值丰富，但是不宜多食，桑葚中含有挥发油成分，不仅抑制肠道中的消化酶而且对胃肠道有刺激作用，容易引发急性胃肠炎，因此一定要控制食用量。

熬煮桑葚忌用铁器

桑葚中含有丰富的酸性物质，如果用铁器熬煮桑葚会分解酸性物质，跟铁性的会产生化学反应，食用后易导致食物中毒。

注意清洗方法

桑葚不要仅仅冲洗，这样不能完全洗干净缝隙中的脏物，最好用浸泡后再冲洗的方法。可避免食用不洁桑葚引起身体不适。