哺乳期可以吃菊花菜吗

哺乳期可以适量吃菊花菜。哺乳期妇女在饮食上要采取全面营养，既要吃富含维生素的蔬菜类食物，还要吃含蛋白质丰富的食物。菊花菜富含粗纤维，有助于肠道蠕动，能促进排便，从而可以达到通便利肠的目的，此外还含有丰富的维生素、胡萝卜素等。菊花菜气味芬芳，可以消痰止咳。菊花菜还含有一种挥发性的精油，以及胆碱等物质，具有降血压、补脑的作用，这些对于哺乳期妇女和孩子都是有好处的。哺乳期女性吃菊花菜好处如下：

利于消肿

菊花菜里含有蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐，能够调节体内的水液代谢，有助于消除水肿。

补充营养

菊花菜性味、甘平，内含丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，坐月子期间适量食用，可以补充产妇所需的营养成分，并且可以养心安神、润肺补肝、稳定情绪、防止记忆力减退。

营养价值

菊花菜中含有水分、蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、尼克酸、维生素C 、维生素E、钾、钠、钙、镁、铁、锌、磷等众多微量元素，其中的蛋白质及较高的钠、钾等矿物元素，能够调节体内的水液代谢，有利于消除水肿。

禁忌人群

脾胃虚寒、胃虚泄泻者

菊花菜性苦、辛、凉，具有清热解毒、排出体内毒素的功效，其含有粗纤维和挥发油较多，可治疗便秘等疾病。对于脾胃虚寒、泄泻的人群，不宜多食。

注意事项

选购

市场上的出售的菊花菜品种，通常有尖叶和圆叶两个类型。尖叶茼蒿叶片小，口感差，但香味浓；圆叶茼蒿，叶宽大，口感软糯。颜色以水嫩、深绿色为佳；不宜选择叶子发黄、叶尖开始枯萎乃至发黑收缩的菊花菜。

烹调

在烹调时，用清水加些盐浸泡去农药。洗净后，用煮沸的水烫几分钟，捞出后沥干水分即可。凉拌时可加入葱、蒜、姜末和醋，既可以调味，又起杀菌消毒的作用。并且，一定要少放盐，最好用橄榄油或者芝麻油。