哺乳期可以吃糯米饭吗

哺乳期可以适量吃糯米饭。糯米饭不仅是常见的主食，营养丰富，其原材料糯米也是常见的中药材，有补脾胃、益肺气、收涩的功效。适合哺乳期女性食用，对促进乳汁分泌也有一定的帮助，分泌的乳汁可以促进宝宝消化，对宝宝的肠道健康也十分有益。哺乳期女性吃糯米饭的好处如下：

促进乳汁分泌

哺乳期女性需要充足的乳汁，这样才能提供婴儿所需的营养，糯米饭中含有较多的淀粉和维生素，常吃糯米饭可以补充营养，对促进乳汁分泌也有一定的帮助。

促进宝宝肠道健康

宝宝的营养直接来源于哺乳的母亲，母亲饮食对宝宝的肠道健康有关键性的影响，糯米饭不仅补中益气，而且有健脾养胃的作用，妈妈食用糯米饭后分泌的乳汁可以促进宝宝消化，对宝宝的肠道健康也十分有益。

缓解油腻

哺乳期女性为了分泌乳汁，常会吃很多肉类和油腻的汤水，每天食用会导致油腻不消化，甚至出现食欲减退。糯米饭软糯香甜可以缓解油腻，作为主食搭配食用，还可促进食欲。

营养价值

糯米饭中含有丰富的淀粉和维生素，是一种温补强壮的食品，例如B族维生素，能温暖脾胃，补益中气，对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。其含有的碳水化合物能维持脑细胞正常功能，是脑力劳动者的必要能源。

禁忌人群

脾胃虚弱者

糯米饭虽然可以健脾养胃，但是糯米饭黏性较大，如果食用过量，尤其是脾胃虚弱的老人和儿童，容易造成积食、腹胀等消化不良的症状，因此，脾胃虚弱的人要少食。

发热人群

感冒或因为其它疾病引发的发热，尽量不要食用糯米饭，因为此时胃肠道的消化能力很差，而且处于抑制状态，食用后不仅难以消化，而且不利于退烧。

糖尿病患者

糯米饭中淀粉含量非常高，糖尿病病人食用后会使血糖升高。所以糖尿病患者一定要控制好食用量，尤其是在血糖值较高的时候，一定要慎食，以免血糖飙升，加重病情。

注意事项

不能多食

糯米饭香糯可口，营养丰富，常常让人一吃就停不下来，但是糯米饭黏性非常大，食用过多容易导致消化不良，所以需控制食用量，不宜多吃。

不宜食用凉糯米饭

糯米饭变凉以后会变硬，老人和儿童等消化能力比较差的人群，食用后会出现胃部不适，甚至出现胃痛、胃炎以及胃肠功能紊乱等问题。