坐月子可以吃糯米饭吗

坐月子期可以适量吃糯米饭。坐月子期间的产妇身体亏损比较严重，需要补充大量的营养和能量，来加速身体的恢复，糯米饭营养丰富不仅可以补充体力，还具有补中益气的功效。糯米饭营养丰富，软糯香甜，是一种非常适合产妇食用的主食，合理搭配蔬菜和肉类，可以起到平衡营养的作用。坐月子期间吃糯米饭的好处如下：

补充体力

坐月子时产妇需要补充大量的能量，来加快身体的恢复，保持体力充沛，糯米饭中就含有丰富的淀粉、蛋白质和维生素，可以提供大量的热量，用以补充体力。

改善尿频

糯米味甘性温，可以止虚寒泄痢、缩小便、收自汗，产妇如果有尿频、虚汗不止等症状，可以适量食用糯米饭，起到收涩的作用。

平衡营养

坐月子时为了补充营养，很多人认为月子期间应该多吃肉，多喝汤，但是主食是一餐中最重要的部分，一份适量且营养丰富的主食是一天能量的来源。因此，在坐月子的膳食中不能忽略主食。糯米饭营养丰富，软糯香甜，是一种非常适合产妇食用的主食，合理搭配蔬菜和肉类，可以起到平衡营养的作用。

营养价值

糯米饭中含有丰富的淀粉和维生素，是一种温补强壮的食品，例如B族维生素，能温暖脾胃，补益中气，对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。其含有的碳水化合物能维持脑细胞正常功能，是脑力劳动者的必要能源。

禁忌人群

脾胃虚弱者

糯米饭虽然可以健脾养胃，但是糯米饭黏性较大，如果食用过量，尤其是脾胃虚弱的老人和儿童，容易造成积食、腹胀等消化不良的症状，因此，脾胃虚弱的人要少食。

发热人群

感冒或因为其它疾病引发的发热，尽量不要食用糯米饭，因为此时胃肠道的消化能力很差，而且处于抑制状态，食用后不仅难以消化，而且不利于退烧。

糖尿病患者

糯米饭中淀粉含量非常高，糖尿病病人食用后会使血糖升高。所以糖尿病患者一定要控制好食用量，尤其是在血糖值较高的时候，一定要慎食，以免血糖飙升，加重病情。

注意事项

不能多食

糯米饭香糯可口，营养丰富，常常让人一吃就停不下来，但是糯米饭黏性非常大，食用过多容易导致消化不良，所以需控制食用量，不宜多吃。

不宜食用凉糯米饭

糯米饭变凉以后会变硬，老人和儿童等消化能力比较差的人群，食用后会出现胃部不适，甚至出现胃痛、胃炎以及胃肠功能紊乱等问题。