哺乳期可以吃地瓜叶吗

哺乳期可以适量吃地瓜叶。地瓜叶富含蛋白质、胡萝卜素、维生素、铁和钙质等各种营养成分，被誉为“蔬菜皇后”。哺乳期进食地瓜叶，可以补充哺乳期女性和宝宝所需的营养物质，有利于宝宝的生长发育。哺乳期吃地瓜叶的好处如下：

促进乳汁分泌

地瓜叶含有黄酮类化合物等物质，能促进哺乳期女性的乳汁分泌，从而为宝宝提供足量优质的乳汁，有利于宝宝的健康成长。

美容护肤、防贫血

地瓜叶中富含维生素C和铁元素，哺乳期进食地瓜叶，可以补充维生素维C，能够帮助清除体内自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白、淡斑、养颜护肤的功效；还补充足量的铁，可预防贫血。

均衡营养

地瓜叶中很多营养素的含量是其他蔬菜无法比拟的，如地瓜叶中维生素C、维生素B2、维生素E以及胡萝卜素的含量很高，此外，还有钙、磷、铁及必需氨基酸，哺乳期妈妈的营养均衡，可以促进宝宝健康成长。

营养价值

地瓜叶含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、铁和钙质，可以为人体提供丰富的营养，具有提高免疫力、促进新陈代谢、升血小板、催乳、解毒等保健功能。

禁忌人群

腹胀胃病者

平时生活中食用地瓜叶不宜过量，否则会引起胃部胀满不适。中医诊断为湿阻脾胃、气滞食积者也应该慎食地瓜叶，否则容易出现烧心、胃胀、腹胀等症状。

腹泻者

地瓜叶虽然富含营养，但其属于生冷食物，虚冷体质、常拉肚子的人要少吃，否则会加重腹泻，引起身体不适，不利于身心健康。

注意事项

挑选、清洗

地瓜叶有心形和三角形两种。刚长出来的叶子是心形的，比较脆嫩好吃，而三角形就是比较老的叶子，口感略差。选择叶片完整、翠绿并且没有虫蛀的健康叶子。新鲜的地瓜叶用清水清洗几遍即可，如果觉得不放心的话，可以提前用清水泡20分钟左右后再清洗干净即可。

储存

新鲜的地瓜叶保存相当方便，只需要将挑选好的地瓜叶，用半湿的报纸包起来放入冰箱冷藏室，就可以保存3-5天的时间，拿出后都是新鲜的。