孕妇可以吃鲮鱼吗

孕妇可以适量食用鲮鱼。鲮鱼中营养成分丰富，食用鲮鱼可以补充多种营养成分，并且还含有种类多样的微量元素，如钙、镁、硒等，对促进骨骼生长、增强体质等具有重要的意义。孕妇食用鲮鱼的好处如下：

补充营养

食用鲮鱼可以补充优质蛋白、维生素A、维生素C等多种维生素，提高机体抵抗力，特别适合处于怀孕期间的女性食用。此外，鲮鱼中的矿物质成分也呈现多样化，如钙、钾、磷、锌、铁、镁等等，能预防贫血和抽筋，还能让准妈妈保持心情的开朗。

促进胎儿生长

鲮鱼富含维生素A，能促进胎儿视力发育，此外鲮鱼中的蛋白质和钙质也很丰富，对于孕妇体内胎儿的骨骼和身体发育均有益处。而鲮鱼中丰富的钾、磷、镁等矿物质，能促进胎儿神经系统的正常发育。因此，孕妇适量食用鲮鱼，可以促进胎儿的生长发育。

补充钙质

鲮鱼中含有丰富的钙，孕妇食用鲮鱼可以补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，同时预防胎儿缺钙。

营养价值

现代营养学研究，发现每100g的新鲜鲮鱼中，含有大约77.7g的水分、蛋白质的含量在18.4g、脂肪和糖类的含量分别为2.1g、0.7g，另外还有其他的人体所必需的元素，例如维生素A、烟酸、维生素E、钾、铁等，这些对人们的正常活动都有着重要的意义。

禁忌人群

阴虚喘咳者

对于阴虚喘咳的患者来说，如果食用的话，会加重喘咳症状，会造成不良的后果，所以阴虚喘咳者要谨慎食用。

过敏体质者

鱼类中蛋白在进入人体后会作为一种过敏原刺激机体产生抗体，释放出过敏物质，一般人可以承受而没有过敏现象，但对于过敏体质的人，则会诱发一系列过敏反应，轻者如皮疹、湿疹，重者出现过敏性哮喘等，表现为呼吸困难、腹痛等症状。

注意事项

注意

鱼刺

鲮鱼骨刺多而小，所以无论是大人还是小孩，在吃鲮鱼的时候都要注意将鱼骨挑出来，避免吞服骨刺发生意外。

选购

鱼鳃鲜红无腐臭异味的为优质。如果鱼鳞有破损或者脱落，不宜购买。按压鱼身，如果有弹性则为优质鲮鱼。