哺乳期可以吃马兰吗

哺乳期女性可以适量吃马兰。马兰即马兰头，是一种草本植物，一般情况下很多人都会入药，除了预防感冒，还可以帮助女性预防乳腺疾病的发生。哺乳期女性适量食用，有利于增强免疫力，促进宝宝的生长发育。哺乳期女性食用马兰的好处如下：

保护视力

马兰中的胡萝卜素含量较高，有护眼作用。哺乳期女性适量食用马兰，可通过乳汁促使宝宝吸收胡萝卜素，对婴儿的视力发育有重要作用。

有利于婴儿生长发育

马兰含有丰富硒、维生素E和胡萝卜素，其中锌、镁、钙含量更丰富。而硒、钙、锌等是促进人体生长发育的重要物质，哺乳期女性适量食用马兰，可以提高乳汁中钙、锌、硒的含量，有利于婴儿的生长发育。

营养价值

马兰含有多种营养成分，如矿物质元素钾、钙、钠、铁、锌、铜等，以及维生素及β-胡萝卜素、多种氨基酸，其中7种为人体必需氨基酸，具有凉血止血、清热利湿、解毒消肿等功效，适合一般人群食用。

禁忌人群

体质寒凉者

马兰性偏寒凉，平素体质虚寒的人，如四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀者，进食马兰之后会加重症状，故应谨慎食用。

慢性胃炎、肠炎患者

马兰富含膳食纤维，是一种粗纤维食物，慢性胃炎和肠炎患者的胃肠道功能不佳，摄入马兰容易刺激胃黏膜，不利于患者病情恢复。

注意事项

慎吃马兰根

马兰属于野菜的一种，如果不是自家种植，尽量避免将马兰连根清炒的吃法，否则可能会导致舌头发麻或皮肤瘙痒等情况。