坐月子可以吃凉瓜吗

坐月子期间可以适量吃凉瓜。凉瓜中含有丰富的营养价值，其中的碳水化合物，可以为坐月子产妇提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能，有助于消化吸收等。坐月子食用凉瓜的好处如下：

健胃消食

坐月子期间，产妇由于生产导致身体虚弱，胃肠蠕动较慢，而凉瓜等苦味蔬菜除了可以清热消暑之外，还可以起到刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用。因此，对于坐月子的产妇来说，凉瓜在改善产妇的消化吸收、增进食欲等方面都有好处。

美容肌肤

凉瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，食用凉瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。因此，对于产后需要皮肤保养的产妇来说食用凉瓜，可以起到美容养颜，改善肤质的作用。

营养价值

凉瓜含有丰富的矿物质及各种维生素等。特别是维生素C含量尤为突出。据分析，每100g鲜果含碳水化合物3g，蛋白质0.9g，脂肪0.2g，钙18mg，磷29mg，维生素C为84mg。此外，还含有铁、维生素A、B和无机盐等。

禁忌人群

脾胃虚弱者

凉瓜性凉，多食易伤脾胃，所以，脾胃虚弱的人群注意不宜食用，以免引起腹痛、腹泻，加重脾胃虚寒症状，引发身体疾病。

低血糖者

凉瓜中含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，具有降糖的功能，患有低血糖的人群若长期大量食用凉瓜，容易导致血糖进一步降低，从而出现头晕、心悸、脸色苍白，甚至昏迷。

注意事项

凉瓜的选购

凉瓜纹路密，身上有大疙瘩颗粒，颜色翠绿色为佳，如果开始发黄则代表已经过熟，果肉不脆了。